U3F1ZWV6ZTM5MzE4MDA0NzEzNTA2X0ZyZWUyNDgwNTE5NzIzNTAyMQ==

التخلص من القلق و الخوف أثناء انتضار نتائج الامتحانات


بعد الامتحانات تنتابنا حالة من الخوف و القلق أثناء انتظار نتائج الامتحانات ، حيث تبدأ بالتفكير هل سوف احصل على علامات مرتفعة هل لم أجب جيدا في هذا الامتحان هل لم أذاكر جيدا لذاك الامتحان والعديد والعديد من الأفكار التي تجعلك في حالة من التوتر والقلق الدائم. 


  1. لا تقوم بمراجعة الامتحان مع أصدقائك ولا بالإجابات التي اجبت بها معهم فلن يزيدك ذلك سوى قلق وخوف واضطراب.
  2. تذكر المواد التي قمت بالإجابة بها جيدا والأسئلة التي قمت بإجابتها بشكل متقن وصحيح فسو يقلل ذلك من توترك وقلقك.
     
  3.   ركز على كيفية الاستمتاع بالأجازة قبل أن تفكر في النتيجة والقلق والتوتر من انتظارك لها.
  4. يجب أن تعرف جيدا أنه وإن كانت النتيجة ليست كما تريد فإن هذا لن يكون نهاية المطاف وأنه سوف يكون لديك البدائل والأفكار التي ترتب وتنظم بها حياتك ومستقبلك جيدا.
وتأكد أن كل شيئ مقدر من عند الله عز وجل .

المصدر : موقع ثقف نفسك
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة